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coaching kostenlos

feinFÜHL Sessions

Hi! So schön, dass du da bist! Ich rück direkt raus mit der Sprache, ja?! Bevor wir noch platzen vor Spannung….     Setz dich zu mir, atme tief durch und dann erzähl mir, was dir auf dem Herzen liegt!   Denn vielleicht ist es Zeit, dich jetzt mal um dich zu kümmern. Lust?   Wo findet das statt? Da, wo du dich wohl fühlst, du Ruhe und Internet hast. Denn ich öffne mein Email Postfach session@feinfuehlen.de als digitalen feinFÜHLkasten. Diese Variante habe ich ganz bewusst gewählt, um wirklich jedem von euch die Chance zu geben, sich persönlich an mich zu wenden. Ohne große räumliche oder persönliche Hürden überwinden zu müssen. Du schreibst mir ganz in Ruhe, was dich beschäftigt – ich lese, denke, fühle. Ich stelle dir Fragen, unterstütze, berate und begleite dich, zeige dir Tipps und Übungen aus meinem prall gefüllten wie-krieg-ich-das-hin-Werkzeugkoffer. Ich antworte mit all meinen Erfahrungen, mit all meinem erlernten und erarbeiteten Wissen aber vor allem mit viel Herz, möglicherweise ein wenig Humor und ganz sicher mit den allerbesten Absichten. Denn mein Wunsch ist, dass …

ärgere dich nicht

Mensch ärgere dich richtig!

Jetzt ärger dich doch nicht so darüber!  ICH ÄRGERE MICH JA GAR NICHT! Kennste…? Es gibt so einige Situationen, in denen ein Ratschlag auch ein Schlag ist und alles andere als hilfreich. Deshalb versuche ich es mal anders. Ich möchte dir gern sagen: ärgere dich! Das ist wichtig. Und triff dann eine Entscheidung!  Ärger, Wut, Empörung… Emotionen mit richtig viel Energie. Und weil es sich für viele von uns sicher recht cool anfühlt, so viel Energie in uns zu spüren, MÜSSEN wir uns einfach manchmal richtig aufregen. Ahhhhh, mal so richtig nen Rappel kriegen und alles rauslassen. Und das darf auch unbedingt sein (solange niemand Schaden nimmt – bitte!). Ein bisschen anders ist die Sache allerdings, wenn wir den Ärger dann nicht loslassen. Oder er gar keinen Ausdruck findet, aber dennoch still aber stetig brodelt. Es heisst: Ich ärgere mich. Ich ärgere MICH. Und warum bloß sollten wir das tun? Ich ärgere mich heisst doch also auch: Ich schade mir! Also den Ärger runterschlucken? Oh nein. Das ist generell nicht der NACHHALTIG richtige Weg, wenn es …

zuhören

Kannst du gut zuhören?

Brenè Brown sagt in ihrem berühmten TED Talk: The two most powerful words, when we are in struggle: me too. Ein starker Satz. So zumindest hab ich ihn bisher immer empfunden und auch schon mehrfach zitiert. Allerdings auch TWO WORDS, die du in einer Psychotherapie in der Regel nicht hören wirst. Ist das ein Fehler? Kann nicht genau das entlasten? Eine verbale Umarmung. Ein Angebot, nicht alleine im Regen stehen zu müssen. Oder fühle ich mich dann der mir versprochenen Aufmerksamkeit beraubt? Und wie ist es in einer Freundschaft? In einer Beziehung? Gelten da andere Regeln, nur weil ich nicht dafür bezahle, dass es jetzt mal eine Stunde NUR um mich und meine Sorgen geht? Ist es da erlaubt, die Probleme des anderen mit meinen zu relativieren?  Hier also einige Überlegungen… Möglicherweise hast du folgende Situation schon einmal erlebt: Dir geht es nicht gut. Dir liegt was auf der Seele. Doch: ein Freund, ein guter Freund, das ist das beste was es gibt auf der Welt. Vertrauensvoll wendest du dich an einen diesen, um davon zu erzählen. (Was …

frühling

Oh no – schon wieder Frühling!

Frühling macht mich nervös. Da kommt dann auf einmal so eine ganz große Unruhe, so in mir drin. Das fühlt sich gar nicht gut an, sondern macht mir eher Angst, erzählte mir eine Freundin und oh wie gut kann ich verstehen, was sie fühlt. Jetzt ahnt ihr wahrscheinlich schon, dass dies heute kein perfekt inszeniertes Instagram Tulpenbild in Worten ist. Aber wartet ab, am Ende gibts noch n Herzchen, versprochen! Frühling fordert! …besonders in einer Großstadt. Besonders in Berlin. Besonders mit hochsensiblen Sinnen.  Sobald die ersten wärmenden Sonnenstrahlen so fröhlich vor sich hin strahlen, halten die ersten Musiker an der Spree diverse Ständchen für Hörlustige. Ich kann das auch bei geschlossenen Fenstern hören, denn es ist direkt gegenüber (übrigens auch jetzt gerade…) Hey geil, oder? Nee. Nicht geil. Na gut, manchmal schon. Aber wenn die ersten Akkorde des Jahres mit dem nicht mehr ganz arschkalten Wind über den Fluss zu mir wehen, kommt erstmal nur ein Gedanke: oh je, es ist wieder Frühling. Sonne, blauer Himmel, zwitschernde Vögel, die Welt da draußen erwacht. Es wird wieder bunter, …

ja sagen

Ja, ich will! Hol dir dein JA wieder ins Leben!

Das JA als Lebensprinzip. Diesen Satz schnappten meine Augen irgendwo kürzlich auf. Und weil das, wie so oft, wie die Faust aufs Auge zu meinem Leben passt, habe ich meinen Gedanken dazu mal eine kleine Achterbahnfahrt gegönnt. Denn arbeiten wir sensiblen Seelen nicht eigentlich so hart daran, endlich mal NEIN zu sagen? Lernen wir nicht uns abzugrenzen, gut für uns zu sorgen, auf uns zu achten? Wenn ich mich allerdings mal so in mir und meiner Umgebung umschaue, beschleicht mich doch irgendwie das Gefühl, dass das Nein-sagen doch oft mehr von einem gemütlichen Vermeidungsverhalten hat und als Lebenskonzept für ein feines, spannendes Leben nicht so taugt. Es ist ein Anker. Und, oh ja, mein Schiff braucht auf jeden Fall einen. Ohne Anker bin ich verloren. Ich muss die Chance haben, anhalten zu können, Ruhe einkehren zu lassen, mal über Dinge nachzudenken, nachzuspüren ohne immer mit dem Wind des Lebens mitgerissen zu werden. Ich brauche meinen Anker. Ich brauch mein NEIN. Aber ich will auch wieder öfter JA sagen. Denn ich hab ein richtig geiles Schiff unterm …

motivationstrainer

Motivationstrainer?! Ich muss dir mal was Wichtiges sagen…

Toll, dass du da bist! Mir liegt etwas auf dem Herzen, was ich dringend mit dir teilen möchte… Besser, schneller, höher, weiter – Tschakka! Leg jetzt los, verschwende keine Zeit, werde erfolgreich! Jetzt! Kennst du die neuen Stars – die Motivationstrainer? Ich glaube Tschakka ist schon wieder out, was aber nicht heisst, dass die Menschen sich jetzt vielleicht mal zuhören statt anzutreiben. Die Message bleibt. Es wird life gecoacht, motiviert und angeheizt was das Zeug hält. ALL IN für dein Erfolgsmindset! Stay focused, dann wird’s richtig, richtig nice! Was genau wird dann richtig, richtig nice? Öh…weiß ich auch nicht so genau. Ich vermute mal dein Leben! Na, ein Glück was?!  Seminare, die einem Popkonzert gleichen. Den Speakern auf der Bühne wird zugejubelt, man will Fotos, Autogramme und wie jeder echte Fan, will man natürlich auch so sein wie sein Star aka Coach. Ja Freunde und das geht auch! Ihr müsst nur knallhart sein, euer Ziel immer klar vor Augen haben und ohne Rücksicht auf Verluste (oder Seele und Körper) 24/7 die Zähne zusammenbeißen und ackern, ackern, ackern. Ohne …

glaub an dich

Du bist wunderbar! Glaub an dich! Eine Geschichte…

Jucheißa, endlich wieder eine Geschichte!  Wie jedes Jahr, habe ich auch diesen Sommer einige Tage mit meiner Mutter verbracht. Als zauberhaftes Ritual, habe ich jeden Abend nach Speis und Trank eine Geschichte vorgelesen.  Wie viel Liebe haben unsere Eltern in ihre Gute-Nacht-Geschichten gesteckt, um uns friedlich in den Schlaf zu begleiten. Ich finde, das kann man doch ruhig auch mal zurück geben. Jorge Bucay hat mir dabei geholfen.  Ich denke, wir alle kennen Augenblicke, in denen uns die Tür, die doch immer für uns offen stand, zugestoßen wird. Warum, wieso passiert das jetzt? Was soll ich jetzt tun? Ich bin nicht bereit für Veränderungen. Doch wenn wir weitergehen und loslassen und das Vertrauen in uns selbst behalten, wird sich eine neue Tür öffnen! Immer… Gehe deinen Weg, lass dich nicht unterkriegen! Jeder Mensch besitzt seine eigenen, ganz besonderen Qualitäten. Du auch, da bin ich mir sicher!  Der Portier des Freudenhauses „Im gesamten Dorf gab es keinen Beruf, der schlechter bezahlt und angesehen war als der des Freudenhausportiers… Aber was hätte dieser Mann denn sonst tun sollen? Fakt …

kommunikation

Kommunikation auf dem Prüfstand! Ist das wirklich IMMER so?

Du bist IMMER so schlecht gelaunt… Du machst mir IMMER Vorwürfe… Ich habe IMMER Kopfschmerzen… Es ist IMMER so…na so…so…IMMER halt! Viel zu oft wird mit dem Wörtchen IMMER in unserer Kommunikation Schindluder betrieben. Geradezu knauserig benutzt, wenn es Komplimente bekräftigen soll (wow, du siehst immer so gut aus) – großzügig, ja nahezu inflationär in den Mund genommen, wenn es etwas zu kritisieren gibt. Ohne dabei zu bedenken, was es in dem anderen, schlimmer noch, in einem selbst bewirken kann. Und zu allem Überfluss ist es meist auch noch eine Lüge und das ist das Problem. Du sollst nicht lügen – schonmal irgendwo gehört was?! Es ist eine Lüge, weil es nicht die Wahrheit ist. Weil IMMER ununterbrochen, durchgehend, stets, allezeit… heisst. Es eignet sich also wunderbar, wenn du jemanden verletzen oder auf die Palme bringen oder dir selbst eine…nunja…reinhauen willst, was generell eine ganz blöde Idee ist. Das kleine Wörtchen IMMER macht jedes Problem schlimmer, als es in Wirklichkeit ist! Kleine Beispiele aus dem Leben: Ich hab immer diese Magenprobleme! Stopp! Hast du sie wirklich IMMER? Du hast sie vielleicht oft oder …

glücksgedanken

Glücksgedanken – Alles ist gut! Jaaaa…wirklich!

„Aber schau doch mal, was du schon alles geschafft hast“ „Du bist wunderbar, du kannst stolz auf dich sein“ Da sind diese Momente, in denen wir dringend die ermutigenden Worte von unseren Liebsten brauchen. Momente, in denen wir uns ganz klein fühlen, unbedeutend. Momente, in denen wir uns nicht mit unserer ursprünglichen Kraft verbinden können. Momente, in denen wir nur machen und eigentlich gar nicht wissen, warum überhaupt. Momente, in denen uns bei einem Blick in den Spiegel nur selbstsabotierende Augen anspringen. Ja, ich kenne das. Alles. Sehr gut sogar. Wir sind meistens unsere eigenen stärksten Kritiker. Und vielleicht auch die fiesesten. Aber mal ehrlich – sind wir nicht ganz bei Trost?? Wie hart die Schale schon geworden ist, merkst du, wenn dir jemand etwas Nettes, etwas Liebes, etwas Herzliches sagt. Mir schießen dann sofort die Tränen in die Augen. Immer und immer noch. Andere reagieren auch mit Ablehnung. „Du bist doch toll!“ –  „Was ich? Ach Quatsch“   Finde deine Glücksgedanken Um deine Schale nicht so hart, den Strudel, der dich runterzieht, nicht zu schnell und kraftvoll werden …

persönlich nehmen

„Nimm doch nicht alles so persönlich!“ Wie geht das? Meine neueste Erkenntnis

Du nimmst auch immer alles persönlich und schlimmer noch, dir auch zu Herzen? High Five! Mir ging es da genauso… Da ich sehr sensibel auf das Verhalten anderer reagiere und dazu noch über einen extrem ausgeprägten Gerechtigkeitssinn verfüge, habe ich mich oft, selbst von einem beknackten Autofahrer, persönlich angegriffen gefühlt und meiner Wut damit alle Türen geöffnet. Gut gemeinte Ratschläge à la: nimm das doch nicht so persönlich oder reg dich doch darüber nicht so auf, kenne ich nur zu gut. Doch machmal sind Ratschläge eben auch Schläge und machen alles nur noch schlimmer. Ein Ratschlag braucht eben ein gutes Timing. Die richtigen Worte, zur richtigen Zeit.   Ich beschäftige mich viel und schon lange damit „was den Menschen so umtreibt“. Deshalb sind mir natürlich auch diverse Strategien zum Umgang mit Rücksichtslosigkeit bekannt. Aber so richtig gefunkt hat es erst, als ich kürzlich einen Videoausschnitt von Eckhart Tolle sah… Bevor ich hier eine Genderdiskussion lostrete: Wenn ich in diesem Text von „ihm“ spreche, meine ich damit nicht (ausschliesslich) die männlichen Prachtexemplare, sondern „den Menschen“. Die pampige …