HALT, STOP, ANHALTEN! Wo rennen denn meine Gedanken schon wieder hin?? Sicher kennst du das! Ein Ereignis steht bevor. Ein oh-je-meine-Knie-schlottern-ich-kann-nicht-ich-will-nicht-bitte-nicht Ereignis. Ein wichtiger Termin, ein Vortrag, eine Prüfung. Etwas, worauf du dich sicher nicht schon die letzten Tage, ach was, Monate gefreut hast. Schon bei dem Gedanken daran, nimmt der Stresskreislauf in deinem Körper richtig Fahrt auf. Dein Herz rast, dir wird warm, nee doch wieder kalt, puh ganz heiß…und das schlimmste: in deinem Kopf steht schon fest: das wird ganz furchtbar! Hilfe! Du malst dir die schlimmsten Dinge aus, die zwar noch nie in deinem Leben passiert sind, aber heute, ja heute ganz bestimmt!  Du fühlst dich wie ferngesteuert. Denn eigentlich weisst du, dass das, was du dir ausmalst, sicher nicht eintreten wird. Und doch siehst du es ganz genau vor dir.  Ich bin voll bei dir! Ich weiß, wie das ist… Erich Kästner sagte mal: „wer keine Angst hat, hat keine Phantasie.“ Mit deiner Phantasie in solchen Momenten könnte man sämtliche Hollywood Regisseure ins Aus befördern. Überflüssig, du bist ja da! Und …

Du kannst mir wie aus der Pistole geschossen mindestens 5 Dinge nennen, die du deiner Meinung nach nicht oder zumindest nicht gut kannst? Wenn du ein Lob bekommst, bist du leicht beschämt und denkst (oder schlimmer noch, sagst) „ach, das ist doch nicht der Rede wert, das kann doch jeder“. Die Siegerfaust kennst du nur aus dem Fernsehen? Dann ist es dringend Zeit deine Stärken zu entdecken. Gerade wenn du zu den hochsensiblen Menschen gehörst, solltest du dir deiner Stärken bewusst sein. Denn es gibt eine ganze Menge. Das schafft Selbstvertrauen. Denn erst einmal sind uns die Dinge bewusst, die wir nicht so einfach können, die schwierig und anstrengend für uns sind, die anders sind. Aber es lohnt sich, genauer hinzuschauen. Versprochen! Ich zeige dir, wie du deine Stärken kennenlernst, sie pflegst und optimal einsetzen kannst. Bereit? Bereit! Stell dir vor, du sitzt in einem Bewerbungsgespräch – jaaaa, auf dieses Klischee hast du gewartet, was?! Aber diesmal ist es anders. Du sitzt mit dir selbst in einem Bewerbungsgespräch. Und du bist die verständnisvollste, liebste, herzlichste, entspannteste …

Unser Leben lang, tagein tagaus werden wir abgecheckt und bewertet, direkt oder indirekt. Erhalten Feedback von anderen Menschen, bewusst oder unbewusst, gefragt oder ungefragt. Von Menschen, die es gut mit uns meinen und es trotzdem falsch machen, oder von Menschen, die uns klein kriegen wollen und das auch schaffen. Wenn du aber weißt, wie du funktionierst, gibt es Wege, aus jeder Kritik das Beste für dich rauszuholen.   Zwei Geschichten aus meinem Leben: Klasse 11. Gymnasium. Deutsch. Halbjahreszeugnis. Eine fiese, fette Fünf! Meiner Meinung nach völlig unangebracht. Wie sich herausstellte, wollte meine Lehrerin damit bezwecken, dass ich mich noch mehr anstrenge im nächsten Halbjahr, weil ich schon auf einem guten Weg war. What the fuck! (Im nächsten Zeugnis hatte ich dann eine Zwei, super. Ich habe mich aber nicht mehr angestrengt, im Gegenteil. Gebracht hat es mir nur Wut und großen Druck) Ballettschule. Ich 15 Jahre alt. Eine der Besten. Sollte die tragende Rolle in einem Märchen bekommen. Kurzfristig doch nur 2. Besetzung. Meine Ballettlehrerin sagte damals, dass „die wirklich guten Mädchen nicht zu früh den …

Erinnerst du dich an meinen Beitrag „Teile deine Freude“? Es ging um die Psychologie des Savoring (des Auskostens) von Fred Bryant. Na….zur Sicherheit hier nochmal nachgucken?! Eine der zehn Denk- und Verhaltensweisen, mit denen wir das Positive intensivieren und vertiefen können, habe ich euch bereits ans Herz gelegt. Hast du es schon ausprobiert? Eine weitere dieser Verhaltensweisen knüpft da wunderbar an. Heute gehen wir noch einen Schritt weiter. Uijuijuiiii, Spannung steigt!  Die Freude ausleben Lachen, Tanzen, Arme hochreißen, in die Luft springen, laute Jeah´s und Juchhu´s, klatschen, singen, Purzelbaum… egal welchen Impuls dir dein Körper gibt: Lass es raus! So lang und so laut du möchtest – no limits! Es geht darum, die Freude auch körperlich auszudrücken. Dadurch verstärken wir das aktuelle positive Gefühl und vertiefen die Erinnerung daran. Glaubst du nicht? Drehen wir doch die Situation mal um. Da machen sich nämlich die körperlichen Reaktionen leider ziemlich selbstständig. Körperliche Reaktionen nach schlechter Nachricht Du bekommst eine schlechte Nachricht. Ohne deine bewusste Steuerung fallen die Schultern nach vorne, deine Mundwinkel nach unten, dein Blick senkt …

Was tust du, wenn du eine gute Nachricht erhältst oder etwas besonders Schönes siehst oder empfindest? Jaa, du freust dich hoffentlich, und zwar richtig, so mit Arme in die Luft und einem beherzten Freudenschrei, vielleicht auch mit ein paar Tränchen. Das ist klar, und was machst du dann? Moment: Nimm dir jetzt einen kurzen Augenblick und denk an genau so eine Situation. Nach einer bestandenen Prüfung, bei dem Anblick eines wunder wunder wunder schönen Sonnenuntergangs, nach einem tollen Konzert oder nach dem ersten Kuss deiner großen Liiiiieeeeeeeebeee! ♥♥♥ Hach…schwelg…träum… Und jetzt nochmal: Was möchtest du jetzt tun? Ich weiß! Du spürst das Bedürfnis es jemandem zu erzählen. Es einfach ganz laut in die Welt zu rufen. Du möchtest dein Glück teilen. Möchtest, dass sich jemand mit dir freut! Nein? Dann solltest du besonders aufmerksam weiter lesen. Ja? Dieser Impuls ist viel wert. Er kann dir helfen, diesen JEAH Moment noch zu vertiefen und auch nachhaltig zu speichern. Noch mehr JEAH also?? Jap… Das Bedürfnis, deinem positiven Gefühl Raum und Sprache zu geben, ist ganz natürlich und …

Es ist soweit! Du hast dich genug mit einer widerkehrenden Problematik gequält, du hast eingesehen, dass es dich unfrei macht und hast dich entschlossen es aktiv anzugehen, Hallelujah! Du hast deine Situation ausgiebig reflektiert und deinen Rucksack voll Zuversicht, Mut und Willen gepackt. Du hast dein Ziel definiert. Du läufst los, jetzt oder nie. Bestimmt sind anfangs deine Knie noch etwas wackelig aber Schritt für Schritt merkst du, dass es immer besser geht. Dass es dir immer besser geht. Erste kleine Erfolge geben dir die Hoffnung, dass du es tatsächlich schaffen kannst. Dass du deine persönliche Erfolgskurve hinauf läufst und auch dort bleibst. Du traust dir wieder mehr zu, gewinnst dein Selbstbewusstsein und dein Lächeln zurück. Ich habe da sofort ein Bild im Kopf…diese Bilder immer…Kennst du noch die TV Show „Der Preis ist heiß“ mit dem Holländer im Lila Anzug? Harry Weinford! Ich weiß, so schreibt man seinen Namen nicht und den Lila Anzug trägt er möglicherweise auch nur in meinem Kopf. In der Show gab es ein Spiel, bei dem ein kleiner Wanderjunge mit …

Endlich Feierabend. K.O., müde, schlecht gelaunt, Rücken. Jeah! Wenn du abends auf der Couch sitzt und deinen Arbeitstag Revue passieren lässt, kannst du dich nicht erinnern, wann du mal auf deinen zwei Beinen gestanden, statt auf deinen zwei Pobacken gesessen hast? Kaffee- und Klobedürfnisse mal ausgenommen. Höchste Zeit eine kleine Pausenroutine zu gestalten. Das wird dir gut tun und sicher auch deinen Chef freuen, wenn du die Pausen nutzt, um neue Energie zu sammeln. Besonders wenn du um deine Hochsensibilität weißt, solltest du dir unbedingt kleine Ruhemomente suchen. Denn möglicherweise spürst du genau, wie es deinem Kollegen gegenüber geht, der gerade eine schwierige Trennung durchlebt. Oder dein Kunde am Telefon hat dich mal wieder zur Weißglut gebracht. Du hörst das Tippen der Tastaturen, riechst den frischen Kaffee und leider auch die ´schlechte Luft´ im Büro. Dein Körper verkrampft, weil du all dies als Stress empfindest. Spätestens dann, wenn du dir keine kleinen Auszeiten suchst. Alle 60 bis 90 Minuten braucht dein Hirn und auch dein Körper eine Pause, hochsensibel oder nicht. Merke: dein Körper ist …