Eine gesunde Abgrenzung ist so wichtig! Nicht nur für feinfühlige oder hochsensible Menschen. Manchmal kann es aber passieren, dass diese gute, gesunde Abgrenzung – die Fähigkeit auch mal „NEIN“ zu sagen und gut für sich selbst zu sorgen – sich zu einer Art Ausgrenzung entwickelt, und zwar meistens zur eigenen. Ich kenne das auch… aber mal ehrlich, das Leben da draußen ist doch viel zu schön!

„Ich habe keine Angst…“ – „Hey, ich hab doch gesagt KEINE Angst!“ Wörter wie KEIN(E) oder NICHT gehören zu unserem alltäglichen Sprachgebrauch. Und natürlich haben sie auch ihre Berechtigung. Allerdings kommt es stark darauf an, wie wir sie einsetzen und welche Wirkung wir erzielen möchten. Unser Gehirn braucht „positive“ Formulierungen, denn Negationen versteht es ist. Zumindest nicht so, wie du es dir in dem Moment wünschst oder brauchst. Denn welchen Effekt die jeweilige Art der Formulierung auf unsere Befinden hat, zeigt sich am besten, wenn du es selbst einmal ausprobierst und spürst, was es mit dir macht. Und das machen wir in diesem Video! Viel Spaß und tolle Erkenntnisse 💛

Nach einer Trennung bleiben viele Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle erst einmal auf der Strecke. Sie sind – gefühlt – mit dem Ex-Partner/in aus deinem Leben verschwunden. Wenn du es aber schaffst, nach dem ersten großen Schmerz, für dich herauszufinden, was du vermisst, neben dem Menschen, kannst du auch das alles wieder leben und erleben! Es ist nicht alles schöne mit diesem Menschen aus deinem Leben gegangen…

Flugangst ist nichts, womit du dich abfinden musst. Diese Angst ist sehr gut behandelbar! Ich teile mit dir meine Tipps und ganz persönlichen, humorvollen Gedanken, die mir das Fliegen erleichtern. Du kannst das auch schaffen, wenn du es möchtest. Über den Wolken…

Selbstfürsorge bedeutet für mich, achtsam mit sich zu sein und zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen JA zu sagen. Und eben nicht nur an einem Sonntag im Monat, wenn überhaupt, sondern im täglichen Leben. Es ist eine wertschätzende Haltung, eine Umarmung, eine Einstellung dir selbst gegenüber, die du dir nicht erst verdienen musst!

Sorgst du dich noch oder vertraust du schon? Die lieben Sorgen… Wer kennt sie nicht? Also eigentlich ganz „normal“ aber eben auch kräftezehrend. Ich möchte dir eine Möglichkeit zeigen, wie du deinen Sorgen besser begegnen kannst oder überhaupt begegnen kannst. Denn oft lassen wir uns von unseren Sorgen komplett einnehmen oder versuchen sie mit Druck wegzuschieben. Meist ohne Erfolg. Wir können sie ansehen und dann eine Entscheidung treffen, wie wir mit ihnen umgehen wollen. Einem anderen, stärkeren Gefühl – dem Vertrauen – mehr Raum zu geben, kann vielleicht auch für dich ein guter Weg sein!

Besonders vor dem Schlafengehen oder wenn der „Alltag“ eigentlich geschafft ist, kreisen da noch mal ordentlich die Gedanken. Was hab ich alles geschafft, was nicht, was steht morgen an… Erlebnisse und kräfteraubende Begegnungen spielen sich immer wieder in unserem Kopf ab, kurz: wir kommen nicht zur Ruhe! Mit dieser Meditation helfe ich dir! Ich wünsche dir eine schöne Erholung und eine gute, friedliche Nacht!

Hi! Ich wünsche euch einen ganz FEINEN Start in den Juli! Und wie immer, gibts zu Beginn meinen ganz persönlichen Monatsrückblick… Was waren deine Favoriten?? Alles Liebe Deine Marlene

Dies ist kein Sommer-Bashing Video! Dies ist ein Verständnis – und Umarmungsvideo für alle, die nicht automatisch aus der Tiefe heraus fröhlich und glücklich sind, nur weil die Sonne scheint. Viel Spaß! Denn vielleicht genießt du ja ohne MUSS doch einen tollen Sommer…

Gefühle anzunehmen und nicht wegzudrücken, ist wichtig. Hilfreich ist es aber auch, zwischendurch mal ganz bewusst eine Problem – und Gefühlspause einzulegen. Wenn es irgendwie möglich ist… Denn um mit herausfordernden Situationen und Emotionen umgehen zu können, brauchen wir Kraft. Deshalb ist Selbstfürsorge ist solchen Phasen so wichtig.